第16周周會

關于善待身體和學會學習

今天想跟同學們分享兩件事：一、善待身體，二、關于背誦。

孫祁祥教授在北京大學2017年開學典禮上的講話中就“珍惜”給了大一新生們一些建議，其中第三個珍惜，她說：請珍惜自己，特別是你的健康。不要因爲年輕就肆意透支你的身體。無獨有偶，清華大學鄧俊輝教授也在開學典禮講話中說道“照顧好自己的身體，是自立的第一步。”有一句格言說：“有兩種東西喪失之後才會發現它的價值——青春和健康”。但青春逝去，未見得活力不在、睿智不在、優雅不在；而失去健康，即使青春猶在，年輕于你何用？財富于你何用？時間于你何用？所以同學們，千萬不要“用健康賭明天”。我希望你們一定平衡好學習和鍛煉身體的關系，做德智體全面發展的青年人。

但是在校園裏，我經常看到的情形是：一大早，爲了節約時間，一手拿著卷兒，一手拿著笤帚在衛生區掃地的小孩，就著寒風把涼氣吃進了肚子；有爲了多睡一會兒快到七點才匆匆忙忙從宿舍出來奔向食堂的小孩；有放著食堂的熱飯熱湯不吃，卻到超市裏買一包零食拎一瓶飲料當早餐的小孩；還有午飯晚飯剛進肚，轉臉就到超市買冷飲和冰糕吃的小孩，甚至大冬天也有……！導致的結果是什麽呢？一個運動會開下來，七八個受傷的甚至還有需要手術的，平時動不動請假“老師我胃疼，老師我肚子疼……”，還有的抱怨吃食堂把胃吃壞了。再遇到一些身處要職的家長，因爲自家孩子拉肚子，一個電話打給某大領導，誇張地說一中學生大規模腹瀉，導致我們耗費大量人力精力去處理各種調查投訴，疲于應付，不堪重負。

我曾經在當年級處長的時候，用一個早讀，從一樓到五樓，像唐僧一樣啰裏啰嗦說了16遍，要好好對待你的身體，保護好胃，尤其早上，要熱湯熱水的溫暖著它，呵護著它，這樣它才願意讓你人到中年甚至到老年的時候，仍然能吃嘛嘛香，身體倍兒棒！不然，胃不好了，想吃啥都不能吃，人生失去了多麽大的一個樂趣啊——當不成吃貨，吃不了美食！所以雾摣議，冬天的早晨，早起十分鍾，喝點熱湯水，善待你的胃，有勁好學習！

二、關于背誦，我今天想跟大家分享一個學霸的體會。高中畢業時，陳颉祺獲得北京大學數科院和香港大學精算專業的錄取，他選擇了香港大學。大四時。陳颉祺獲得了哈佛、耶魯、哥倫比亞、康奈爾等著名美國高校研究生院發出的錄取通知書，最後他選擇哈佛攻讀研究生學位。求學路上，陳颉祺一直有一個習慣——喜歡精讀和背誦，甚至一字不漏。

陳颉祺說，從學英語方面來講，遇到那種他覺得特別“經典”“優美”的好句子，他一定會一字不差地背下來。後來在申請美國學校文書寫作的時候，這個習慣帶給他難以想象的巨大便利。

“我覺得很多人在母語學習中都不見得有這類習慣。他們經常問：背新概念文章能提高英語能力嗎？其實，他們真正想問的是：背誦真的有用麽？小時候，我們都背過一定量的唐詩宋詞，我們的語文能力就因此直接提高了嗎？似乎不是很明顯。但是，我們卻在不知不覺間，谙熟了中文的平仄韻律，憑直覺就能知道什麽樣的句子朗朗上口，什麽樣的句子是別扭的。”這就是“背誦”的力量。

陳颉祺自述了“背誦”帶給自己的巨大好處。智慧就是記憶力，良好習慣的養成往往使人受益終生。

他小學時候喜歡中國象棋，老家地方小，也不可能得到名師的系統訓練，所以他練棋的方式就是跑到城裏的街邊找老爺爺下棋。老爺爺們都有一個共同的習慣：複盤。所謂複盤，就是指在棋盤上重新演練一遍上局棋的每一步。在複盤的時候，他們很喜歡去總結，甚至爭吵某一步其實還可以怎麽走。不知不覺，在大量複盤的過程中，他記住了各種各樣的棋路。在訓練了記憶力的同時，棋藝也不斷長進，最後居然在一次比賽中獲得全國第八名。許多年以後回想起來，才認識到“複盤”對他記憶力的提高起到了巨大的幫助。

複盤让他开始喜欢“總結”和“背誦”。

在中學階段，他很少主動去做課外習題集。但是不管是在課堂上、書本上、試卷上還是參考書上做到的任何一道题，他都会习惯性地去總結：做对的题，就回想在做这道题的时候是怎么思考的，为什么能做对；做错的题，就去揣摩当初的思考方式，都经历了哪几步，错在了哪一步，错的那一步其实应该如何去思考……

一些良好習慣的養成，往往使人受益終生。可你卻不知道爲什麽這樣是好的，因爲你正在做著正確的事情，可如果你的習慣是不好的，你很快就會知道爲什麽這樣不好，因爲你的生活很快就會因爲這個壞習慣而受到懲罰。

那么，为什么記憶又会比總結更加重要呢？他读到一篇关于心理学的文章时，发现了这么一个有趣的解释：

人腦中儲存的信息只有很少的一部分(估計10%)是以有序的方式存儲的隨時方便“調出”，這部分稱之爲“記憶”。人腦中絕大部分儲存的信息就像計算機中不分類管理的“垃圾文件”一樣，在大腦中是隨處堆放的。這些信息雖然存在大腦中，但是很難被“調出”，這部分我們籠統地稱爲“潛意識”。

當有新信息輸入的時候，如果這些信息在輸入的時候就是高度有序的。那麽就很容易被有序地存放起來，很容易成爲“記憶”。

同时，随着有序信息（記憶）的增多，大脑就需要越来越多記憶细胞。而颅腔的大小是有限的，于是，细胞间密度越来越高。于是细胞之间就越有可能由于紧密的神经元树突连接起来，于是就越有可能产生我们所说的“融會貫通”現象——換句話說，原本貌似毫不相幹的信息現在卻産生了聯系。"

难怪亚里士多德曾经说过“智慧就是記憶力”！

看到這段心理學的解釋他才恍然大悟：總結其实只是手段，是为了让输入大脑的信息变得更加有序，而背誦和記憶才是目的。再觀察身邊那些厲害的朋友，他們的共同特點是：知道很多，記得很多東西，或者說的正式一點叫做“知識很淵博”。

所以，讨厌背誦的你千万不要忘了，死记硬背带来的最好效果，其实可以用另外一个感情色彩截然相反的词来表达，那就是博闻强识。

陳颉祺還說，總有一些同學希望找到最省力、最高效的學習方法，但是以他和衆多學霸同學的共同經驗來看：最省力、最高效的學習方法，就是認認真真、循序漸進、老老實實地學習。上課必須認真聽講，每天學過的東西必須複習，老師布置的作業必須認真完成。老老實實地學習，應該經曆的過程，沒有任何人或任何方法可以替你完成。

本周流動紅旗班：

高一2、高一3、高一5、高一6、高一7、高一10、高一11、高一12、高一14、高一16

高二7、高二10、高二11、高二13、高二14、高二15、高二16、高二18、高二21、高二22

高三7、高三8、高三9、高三10、高三11、高三13、高三14、高三15、高三17、高三18、高三19、高三20、高三21

第16周國旗下講話 

迎接高三一檢

高三（9） 刘珂彤

        亲爱的老师们、同学们，大家上午好。我是来自高三九班的刘珂彤。今天我演讲的主题是：迎接高三一檢。

        上个星期，三个年级都各自结束了月考。想必同学们还都在考后的放松状态之中。可现在已经是十二月中旬，离高三一检和高一高二的期末考试只有短短不到一个月的时间了。同学们，尤其是高三的同学们，扪心自问，咱准备好了吗？

我這裏說的“准備”，並不是知識點的准備。各個課程的課時仍在推進，我們現在自然也不能將所有的知識點熟記于心。我所指的准備，是指學習狀態上的准備。

上次在和同學聊天時，我們在一點上達成了共識：每個月考一次試，也就是四個星期。考前的一個星期，是緊張的複習狀態，各個科目如海浪般撲來，自己直呼複習不完；考完試第一個星期，一身輕松，開始玩耍；第二個星期，沒玩夠，再玩耍一周；第三個星期，聽說要考試了，恢複正常；第四個星期，也就是考前的一周，緊急補救，後悔不已。

試問若是學習狀態始終如過山車一般時高時低，那又如何能在考試中沈著冷靜而不會因爲複習不到位而慌亂不已？因此，我想和大家談一談考試前的學習狀態。

首先，將平日裏的學習調整到一種均衡使力的狀態，即“平均狀態”。在課堂上，老師有自己的上課節奏。而在課下，每個人都應該有自己的學習節奏。搞清楚這一階段自己的目標是什麽，以自己的方式來開展複習，不要因爲遇上了周末而過度放松，也不必因爲今天有數學周練而慌亂翻看數學，甚至也不必因爲月考而打亂自己的複習進度。將一切都控制在一個適度的範圍內，從而保持一種高效的學習狀態。

其次，要學會以一種“平常心態”來看待考試。我們每周都會有各科的周練，可是我們要清楚的是，周練的目的並不是將個人的分數打出來，同學間決出個高低勝負，而是枕擌學習中存在的問題，及時反思並鞏固。事實上，高考前的每一場考試都是爲了枕擌自己的問題，避免問題再一次發生。因而一場考試結束後最重要的不是排名，而是錯題。不必因爲成績的一時高低而或喜或悲，你所應做的，是以一顆平常心來面對試卷，在有限的時間內將自己的能力發揮到最好。

最好，我們應懂得如何在學習生活中勞逸結合，也就是“平衡時間”。高考是一場拉鋸戰，我們的神經也切不可長時間高度緊繃。在學習間隙的適度放松是相當有必要的。課間十分鍾起來伸個懶腰，在走廊上走動走動，休息一下疲勞了一節課的頸椎、腰椎和眼睛。體育課又何必窩在體育館的小角落裏看書？跑跑步、打打球、曬一曬冬天的太陽。適度的放松和運動可以更好的提高下節課的效率，何樂而不爲呢？

同學們，今天距離2020年高考還有174天。而從此刻邁向高考的第一步，就是一檢。“平均狀態”、“平常心態”、“平衡時間”，保持高效的學習狀態，以一顆沈著冷靜的心走進一個月後的考場。希望我們每個人回眸這段歲月時，都可以坦然地說一句，我，沒有遺憾。

謝謝大家。

高三（9）班劉珂彤，成績優異，愛好廣泛，在2019年國際青少年IC創新設計大賽中榮獲一等獎，多次進入文科前十名。